▼「日記」とは･･･
私は、うつ病になって以来、ずっと日記をつけています。
日記には、その時の不安な気持ちや気分の落ち込み具合など、自由に書いていきます。
日記をつけるのは、毎日でなくても構わないと思います。
思いついたときにすぐ書けるように、小さい日記用のメモ帳を持っていると便利です。
私は会社のトイレに入って日記を書いたりしていました。
はじめのうちは、なかなか筆が進みませんが、慣れてくると日記を書かないと落ち着かなくなり、また、日記を書くことで気分もいくらか落ち着き、気分転換にもなります。
日記は、後で振り返って、あのときはきつかったなぁとか、よく頑張ったなぁとか、一生懸命生きてきた証しになります。
日記に睡眠の状況や気分の落ち込みなど書いておくと、医師との面談にも役に立ちます。
気楽な気分で日記をつけてみることを、是非おすすめします。
日記
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